解除宿醉

幾個禮拜前和朋友去宜蘭玩，晚上在民宿時不免要喝一杯，喝的時候很放鬆很爽，狂歡了一晚就回房睡了，但是一覺起來才是地獄的開始，早上七點，胃裡好像放了一台果汁機，把我攪得不要不要的，接下來的半天就是抱著馬桶瘋狂嘔吐!!!一邊懊悔我前一天晚上為什麼要喝這麼多，當時我一看到酒就想吐，搞不好拿消毒酒精噴我兩下，我就會吐出來。

說到宿醉就要先講酒精是怎麼代謝的

這張圖簡單來說，左邊是酒精(Ethanol)代謝成乙醛的方法總共有三條路，右邊是乙醛(Acetaldehyde)代謝成乙酸(Acetate)的方法只有一條路能走，你一定覺得原本三條路後面剩一條路，這一定塞車塞到爆的，沒錯，You go it！！！！！！

因為乙醛只有一條路能代謝掉，所以前一晚喝的酒精們都卡在乙醛那裏，而乙醛是一種有害物質，會讓你產生頭痛、頭暈、心跳加速、發熱，這就是宿醉的主要原因。

解除宿醉症狀

1.      頭痛吃ibuprofen

除了乙醛會造成頭痛外，酒精會促進排尿與發汗造成身體脫水，腦部在缺水

的狀態就會產生頭痛，這時候可以服用止痛藥ibuprofen 來緩解那顆快爆裂的頭，但是千萬不可以吃含有acetaminophen成分的藥品，也就是大家都知道的普X疼、普拿X，因為acetaminophen和酒精都是在肝臟代謝，吃了容易產生肝毒性，肝還要拿來加班、輪班、拚考試，絕對要好好保護阿！

2.      噁心嘔吐要多喝水

會想吐一樣是因為乙醛、脫水、體內電解質流失所造成，另外喝酒會造成血糖降低，使人無力、手抖、想吐，這麼多會造成嘔吐的原因，也難怪我宿醉那天吐了6、7次。

補充水分以及等滲透壓的運動飲料，有效改善脫水，以增加血液容積的方式來降低乙醛的濃度，補充糖分改善低血糖。

3.      補充B群助代謝

B群是一群輔酶，酒精在代謝過程中如果缺少這些輔酶，會減慢代謝速度，所以補充B群維持代謝速度，盡早把乙醛代謝掉才能早點脫離宿醉。

4.      胃酸過多吃制酸

當宿醉的時候，一定什麼都吃不下，看到食物就想吐，沒有食物能夠中和胃酸，且酒精又會刺激胃酸分泌，就容易胃酸過多甚至胃痛，這時吃顆制酸劑來中和胃酸，不僅防止過多的胃酸傷害胃黏膜，當嘔吐的時候還可以保護食道不被胃酸灼傷。吃這顆，賺！！！